2023年10月29日，又是一个马拉松比赛超级周末，全国20多场马拉松同时开赛，跑友们腿又不够用了，预计这一天全国有30万跑友奔跑在全国各地的赛道上，其中全马选手约15万人，这些年马拉松是真的火起来了，包括我在内的中年老男人们是马拉松的真爱粉，且越来越多，动起来健康才是硬道理！

01

“老天爷都让我改变了中奖绝缘体质，果然是天选跑步人。”

最受关注的就是首都马拉松加五场省会城市马拉松：北京、成都、西安、长沙、郑州、济南。北马、成马、西马都是跑友圈中最值得推荐的十大马拉松之一。

赛前因为刚去过西安就没报西马，北马极难中签就没报希望就是抱着当个分母拉低中签率的心态去的，家门口的成马是我的首马地自然是我的必跑马拉松之一。成马我都做好了要是不中签就买装备换名额的准备了，结果竟然连续第三年中签，成马待我不薄。

正当我满怀期待积极备赛准备成马大干一场的时候，10月9日消息传来，我竟然第一次报名就中签了北马，看来在跑步这件事情上我不仅仅只是靠勤奋的，老天爷都让我改变了中奖绝缘体质，果然是天选跑步人。成马北马都是我的爱，都想跑啊，可惜今年是同一天，一时间还有点纠结到底跑哪一个。

成马是熟悉的赛道，家门口的赛事参赛成本要低很多，北马号称“国马”，天安门广场起跑的待遇，全国独一份，是广大跑友心头爱，去北京的话参赛费用会贵很多，有那钱买几双顶级跑鞋也很香啊。

纠结之下发了个朋友圈向万能的朋友们请教了下，到底跑那个？果然绝大部分好友都说“你傻呀，当然跑北马啊！”，成马常有而北马不常有，听人劝吃饱饭，我当即下定决心跑北马。

回家争求领导同志和孩子们意见，邀请她们跟我一起逛北京，领导欣然同意，孩子们也欢呼雀跃。晚上就赶紧的订机票和酒店，还有就是定好时间抢天安门城楼和故宫博物院的门票。为了兼顾孩子们上学，决定27日星期五晚上飞北京，28日全家在天安门附近玩一天，29日上午我跑马，媳妇儿和孩子们在酒店附近景点玩半天，下午飞机回成都。

备赛期间计划制定不科学，因为上个月状态爆棚跑得过快过多了把自己伤到了。这个月右大腿根部肌肉酸痛一直反反复复，跑跑停停的也不敢上量和强度，眼看着自己的最大摄氧量一点点往下掉。但在跑友们的迷魂汤下有点飘了，PB都不足以满足自己了，想要步子迈大点一次性跑到310的成绩，这样子很多比赛都可以直通了。

成马是有315兔子的，自己之前全面的PB是328，备赛期间跑过430的30+感觉还是可以坚持的，稳一点跟315兔子，掉点速度完成320是很有希望的。

但北马竟然没有315兔子，只有310兔子，我没有官兔可以跟，加上没参加过北马想着我C区出发距离起跑点只有100米，应该能很快就能跟上310兔子，就给自己制定了310完赛目标。现在看来我还是过于高估自己的实力和低估北马的挑战了。


02
“之前到过几次北京，路过几次天安门都是行色匆匆，所以我也是第一次到天安门广场上游玩。”

27日晚上出发飞北京大兴机场，一切都很顺利。飞机上，孩子们第一次坐飞机，媳妇儿毕业多年后再回自己母校所在的城市，都有点兴奋，而我在为我左大腿的肌肉酸痛而担心。宾馆定在前门附近的，离天安门广场很近，在一片老胡同小区内，很有北京特色。酒店房间非常小，但好在干净整洁、功能齐全、价格实惠。安顿好孩子，躺下来都快凌晨1点了。

28号北京是个大晴天，阳光普照、空气清新，碧空万里无云，视野非常好。全家出动去逛天安门，从前面地铁站出来就开始排队过安检，没有预约的不让进天安门广场了，前前后后经过3道安检，排了快一个小时的队，终于来到了天安门广场。广场上各族人民，穿着民族服装打卡留念，人们脸上都洋溢着幸福的笑容。

之前到过几次北京，路过几次天安门都是行色匆匆，所以我也是第一次到天安门广场上游玩，加上天气又是非常好，秋日的暖阳洒在人民英雄纪念碑上，而我们却被卫兵远远的栏在5米开外，听媳妇说起20多年前她在北京上学时广场随便进，纪念碑也能上去拍照打卡，表示很是羡慕。

毛主席纪念堂我是有点想去的，可惜门票太抢手了我预约不到。广场逛完了就出发去天安门城楼，城楼也需要预约，好在我们运气不错约到了。上城楼之前需要寄存行李，不允许带水、食品和自拍杆等。上了城楼，俯瞰广场，遥想开国大典和各种庆典时领导人站在台上挥斥方遒、指点江山、激扬文字时的豪迈，顿感英雄气概倍增，明天的北马310破定了。

逛完城楼在取包处跟媳妇老同学兼铁闺蜜周璐一家汇合了。去年疫情期间周同学一家来四川游玩，我们都没能好好的尽到地主之谊，她们家还因为疫情差点被封在成都了，回想起来都是后怕，但孩子们算是相互认识了。今天是孩子们第2次见面了，很快就熟络了起来，王思佑妹妹更是又长高了不少，比妈妈都高了，更是远超我家小小姐姐，我只能自嘲是我的基因拖了孩子的后腿。周璐同学带着孩子们先逛天安门城楼再来故宫跟我们汇合，我们家先慢慢逛故宫。

我们家才刚逛到太和殿前的内金水河广场，周同学一家就追上我们了，文韬兄担任摄影师，我负责做搬运工，还请了个退休的北京老大爷给孩子们做讲解员。听老大爷一顿神吹故宫的各种典故还是很有一番收获的。导游老大爷带着我们沿着故宫的中轴线快速的讲解了一番后，在御花园里跟意犹未尽的我们挥手告别，去揽一波游客去了。

我们带着孩子们先游览的东六宫，这里有热播剧延禧攻略中的延禧宫，还有故宫珍宝馆。东六宫大多数宫殿都是宫门紧闭也看不见里面的陈设，走在几百年的深宫高墙下，回想起当年无数妃嫔和宫女门的悲欢离合、勾心斗角都宛如过眼云烟。

珍宝馆门票10元，小孩和老人免票，非常值得一游，里面陈列了很多皇家收藏的奇珍异宝，大多是乾隆年间的。给我和孩子们大大地开了下眼界，深刻领悟了下什么叫做奢靡丰华。孩子们给故宫文创店做了不少贡献，玩得非常开心，也收获了不少小玩具。

游完故宫后，周璐同学一家热情的在我们定的酒店附近招待我们吃了正宗的北京烤鸭，才开车把我们送回了酒店。这饱含同学情谊的热情款待，真是让我们感到宾至如归、受宠若惊，心里不禁想着这接待标准定得这么高，以后周同学一家来成都做客的时候我可咋比照执行啊。

03

“7点30分准时发枪，根本跑不动，只能一点点的往前挪，短短100多米，我挪了3分多钟。”

期待已久的“国马”比赛日终于来了，我5点就起床了，自己换好装备，吃了碗泡面6点不到就出门坐地铁了。按照计划6点半从前门地铁站出来，人山人海都是跑马的大神些，根本走不动，慢慢地跟着大部队一点点往前挪动，随着时间的流逝，从一开始的喜悦慢慢的变成了焦虑。

眼看着存包截止时间都快到了，我还没过安检，我总不能背着包跑北马吧。我只能一路尽可能地往前挤，在路边匆匆脱下外套，好在我出门前就已经穿戴整齐了。

终于在7点13分存上了包，进到我所在的C区时已经是7点20多了，移动厕所前队排得很长很长，根本轮不到我，只能尽量往前挤了。好在C区最前面的厕所前排队的人不算特别多，还是要尽量争取提前排空，能节约一分钟是一分钟。

上完厕所出来都已经开始唱国歌了，根本来不及热身也没有空间热身，北马大神太多了，成绩排在我前面的A区B区大神就接近壹万人，眼前一片人山人海，举目皆是大神，不愧是中国的“国马”，各路好手云集，我这种跑渣有幸参与何其有幸也！
7点30分准时发枪，根本跑不动，只能一点点的往前挪，短短100多米，我挪了3分多钟。过了拱门能跑起来了，毕竟是大神所在的区域，尽管人多，还是能以5分配起跑的，唯一的感觉是中国跑得快的人真是多啊，前后左右都是4分多点配速的大神。

男男女女都比我跑得快，一路上我主要是被人超越，很少能超越别人的。这种感觉跑马以来还是第一次，不得不感慨不愧是国马呀。

跑过天门城楼的时候，不少跑友停留拍照，为了赶时间我匆匆跑过，就晃了眼纪念碑和高高的城楼。长安街上这七公里直道比较宽，能跑起来，我按照我赛前制定的计划，起步450，每公里快5秒，然后稳定在430的马拉松巡航配速，能坚持下来的话状态好可以冲一冲310，状态差也可以保底320，这也是个比较满意的成绩了。

04
“终点前的拱门出现了，可惜是广告牌，好多好漫长的广告牌啊，望终点而不见的感觉太难受了。”

为了尽量减少对城市运营的影响，北马一直都是只封半边马路，这导致8公里以后赛道就比较窄了，加上大神又多，不少破三大神都反映说前面永远密密麻麻都是人头，从来没有跑开过。

像我这种C区跑渣就更不用说了，前面大几千人在我前面，怎么跑嘛，每次进出补给站都比较困难，降速不少，横向移动距离也不小。

加上当天北京天气不是很好雾霾严重，空气质量差，体感温度在18度以上，不是很适合出成绩。早上出门时我还担心是星期六的大晴天呢，特意带上了拉风的遮阳镜，结果一直没用上徒增负重。也许是第一次参加北马心情有点激动，也许是匆匆存包血气上涌，一起跑我的心率就飙到了160+，但我体感还比较好，就不管心率了。

前面30公里配速都还比较稳，感觉状态还行，过了32公里后就感觉双腿逐渐沉重了，心率更是飙到了180+，也不是特别喘，就是感觉腿上乏力跑不动，或许星期六一天玩得太高兴了，没能好好休息有点影响吧。

只能眼睁睁的逐渐降低配速，然后逐渐调低自己的目标：310不想了，315也不想了，320能不能保住，328的PB（个人最好成绩）还有希望吗？还是安全完赛要紧，最后低微到绝不能上收容车。

37.5公里补给点前有个缓坡，咬着牙跑上去的时候，心率爆表飚到了197呼吸都困难。好想停下来走路哟，好在有水续命，喝了水降低了配速，还是坚持跑步的姿势往前迈步。

从这个时候开始，感觉怎么每一公里都这么漫长，每一分钟都这么煎熬，我很想把速度再提起来，但我的大腿似乎已经不听我使唤了。还是第一次在马拉松赛场上感觉这么难受，这或许就是撞墙的感觉，太难受了。咬着牙坚持到40公里了，配速已经跌到530开外了，已经不追求PB了，只求不躺着回家就行，拖着沉重的双腿，迈着低沉的步伐，一点点往前挪动。

这个时候左边大腿有要抽筋的迹象，赶紧用手按摩了下，再降低点配速，可千万不能抽筋啊。最近的左大腿肌肉劳损还是给我带了不少的负面影响，不自觉的会影响到我左右脚的发力。好在最终还是没有抽筋。终点前的拱门出现了，可惜是广告牌，好多好漫长的广告牌啊，望终点而不见的感觉太难受了。


05
“不一样的北马经历，确实记忆深刻。”

好想能跑起来高高兴兴的冲个终点啊，可惜我做不到，能不爬着过终点就已经很不错了，好在我最终是站着过的终点，计时器上的时间是3小时28分多，我应该已经成功PB了却没有PB的喜悦。我连我的保底目标320都没有完成，还崩得这么彻底，跑得这么难受，心中更多的是难受，是训练不系统、不刻苦、不科学，目标好高骛远的悔恨。

但不管怎么样北马安全完赛，成功PB了，站着回家也是一件非常值得高兴的事情了。

不一样的北马经历，确实记忆深刻，最大的教训是一分付出一分收获，在实力不够的情况下，千万不能给自己画大饼，给自己制定过高的目标。如果我的目标只是想要PB即可，我应该会轻松愉快的完成自己的首次北马之旅吧。

心情低落的领取了自己的完赛物资，完赛物资也不是很丰富。不过完赛奖牌实物给了我不少惊喜，还有个专门的盒子装着的，心情顿时好了不少。慢走了几百米找了个地方自己拉伸了下，换了衣服，挂着奖杯还是打个卡呗，这毕竟是我千辛万苦才挣来的完赛奖牌呀。

06
“这同学情谊真的是让我铭记在心了。”

这里有幸遇到了来自东北哈尔滨的跑友牟艳东大哥及其爱人，牟大哥首马都是325，今年北马310轻松完赛，还比我年长好几岁，确实是我辈楷模。愉快的跟牟大哥约定以后来成都跑马找我聚，到哈尔滨跑马找牟大哥管饭。有朋自远方来不亦悦乎，能认识更多优秀的跑友也是满满的收获。

走了好远才走到地铁站，腿也确实不是很听使唤了，每走一步都是咬牙切齿的，又打不到车，又扫不到共享单车。

正在为难之际，夫人打来了救命电话，她带着文韬兄驾车来收容我了。再次感谢文韬兄和周璐伉俪热情周到的款待，中午特意安排在宾馆附近的旺顺阁请我们吃了地道的北京鱼头，然后还专门开车送我们一家到大兴机场，这同学情谊真的是让我铭记在心了。


07
“痛苦的表情，是你最美的样子。”

说说自己这次北马之旅的整体感受吧。北马水平确实是高，在全国马拉松锦标赛（北京站）的比赛中，来自云南的选手陈天宇以2小时08分11秒成绩完赛，该成绩打破了任龙云在2007年第27届北京马拉松创造的2:08:15的中国男子选手赛会纪录，成为中国男子马拉松项目历史第三好成绩。北马大众跑者同样实力不俗，在首都的赛道上交出了亮眼的成绩单。

据赛后统计，2023年北京马拉松共有2402人的完赛成绩成功“破三”（在3小时内完赛）。这一数字也创造了国内马拉松赛事“破三”人数的新纪录。

我3小时24分35秒的完赛成绩，排在7376名，最后2-3公里我至少被几百人给超越了，7300人排在我的前面啊，难怪我怎么跑前面都是一眼望不到头的人头。这也从侧面说明我进步的空间还是挺大的，下一个目标好好训练，争取跑进320。

整体上感觉北京不愧是首都，选手安检进场出场都是人脸识别，要想替跑是几乎不可能的。不知道什么原因，感觉北京对北马的赛事没有成都对成马那么重视，地铁也没有免费，封路也是尽量少封，沿途的观众人数也比较少，也没有组织专门的加油站。

赛前赛后跑友对赛会的组织都有些微词，应该说是体验感不是特别好。怎么说呢这就是“国马”你爱来不来吧。

这里借用郫都卷卷队一哥“祝枝山人”的一段话来评价下北马的整体感受吧：“没有人永远年轻，但永远有人正年轻。跑得再快，总有人比你快。跑得再慢，你总比一些人要快，还有很多人拿不到门票。你抱怨的，可能是有的人一辈子无法企及的梦想。你不停超越别人，也总有人甚至一直有人在超越你。跑完就是给自己一个交待，跑马的本身还是跑步，并在咬牙坚持后寻找超越自己的精神，赛事服务只是极小的一部分内容。京城的首都特性，北马能成功举办已经非常不容易了，况且赛道那么棒，正如北马赛道标语“痛苦的表情，是你最美的样子”，这才是我们跑步的乐趣所在。”山哥说得非常中肯，深感赞同。山哥今年在北马刷新了自己的PB成功打开了245大门，巩固了自己卷卷队一哥的江湖地位，在此表示衷心的祝贺！

北马，痛并快乐着，一次非常难忘的经历，你值得拥有。明年还报北马吗？这是个值得深思的问题，不管那么多，明年的事情，明年再说吧。我先捋一捋我酸爽无比的大腿先。就聊到这里了，下次再见！